Qual equipamento é adequado para exercícios em casa?
O condicionamento físico se tornou uma parte cada vez mais importante da vida moderna. Seja em casa ou na academia, escolher o equipamento de ginástica adequado a você é muito importante. A seguir estão alguns equipamentos comuns adequados para exercícios em casa:
Tapete de ioga: O tapete de ioga é um equipamento essencial para os treinos em casa. Embora algumas pessoas se exercitem no chão, por segurança e eficácia do treino, ainda é recomendável preparar um tapete de ioga, principalmente ao fazer alguns exercícios no solo, pois as articulações têm menos probabilidade de se lesionarem.
Rolo: A massagem com rolo pode nos ajudar a relaxar os músculos tensos que estão sentados há muito tempo. Antes do treino, você pode aquecer com um rolo e alongamento e depois usar um rolo para relaxar os músculos após o treino.
Bola de tênis: Seu uso e efeito são os mesmos da massagem com rolo. A diferença está no fato de que a bola de tênis é um método de “rolamento” mais profundo, que ajuda a restaurar a elasticidade da fáscia e a aliviar dores gerais no corpo após o condicionamento físico.
Halteres: Halteres simples são muito eficazes para treinar os músculos dos braços. Eles também podem ser usados para treinar diferentes partes do corpo. São a melhor escolha de equipamentos de fitness para aumentar a aptidão física, a massa muscular e a resistência muscular.
Kettlebells: Ao contrário dos halteres, os kettlebells são usados principalmente para treinar os grupos musculares da parte inferior do corpo e não são grandes, o que os torna adequados para uso em casa.
Corda de resistência: A corda de resistência pode ser utilizada para uma ampla gama de movimentos e treinamentos, podendo ser combinada com outros equipamentos auxiliares ou fixada em maçanetas. Pode-se dizer que é o equipamento de fitness mais básico, porém mais versátil.
Bola de resistência: Treinar com a bola de resistência pode tornar seu grupo muscular central mais estável. Um grupo muscular central estável pode ser de grande ajuda em todos os outros esportes.
Faixa de resistência: A faixa de resistência é uma ferramenta de treinamento de resistência usada principalmente para treinamento de força em homens e modelagem corporal em mulheres. Pode substituir a faixa de resistência que expande o peito na academia e alcançar facilmente o efeito de treinar os músculos peitorais.
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